Blog Image

ProForma

Om ProForma-bloggen

Den här bloggen kommer att handla om träning och kost. Både för er veckokrigare som bara tränar för att det är kul och för att komma i lite bättre form. Men även för er som idrottar och har gjort träning till er livsstil. Eftersom jag själv är fotbollspelare så kommer en del inlägg att handla om fotboll och fysträning för fotboll.

Holistic Movement Trainer

Holistic Health Posted on 18 okt, 2012 05:46

Nu kör vi en ny utbildningshelg med HMT i Luleå. Helgen 30/11-2/12 -2012.

Det har blivit ett 15 tal utbildningar av en hel del intressanta personer genom åren.

Program:

Charles Poliquin, Joakim Dettner, Chek Institut (Paul Chek), HKC, FMS (Gray Cook). Under många av de utbildningarna har jag stött på Fredrik Sjölander från Stockholm. Efter att vi båda hållit en del skräddarsydda utbildningar för olika gym så bestämde vi oss för att göra en egen. Med det bästa från ovan nämda godisskål.

Vi kan inte allt men vi har som mål att lära oss och bli bättre hela tiden, ifrågasätta, tillämpa, utvärdera och förkasta eller lägga till i sin verktygslåda…

Vi söker dig som hela tiden vill bli bättre, som är öppen för nya lösningar och nya sätt att hjälpa kunderna med en helhetsbild. Bra träning är en stor grej. Men lyckas du även få till livsstilen, kosten och återhämtningen så får du helt andra resultat.

Utbildningen kommer framförallt hur man bygger träningståliga kroppar för vardagsatleter och idrottsutövare från grunden. Knä, höft, bål och skuldra är fokus. Vi kommer även att gå igenom för och nackdelar med framfotalöpning. Testa på joint mobility. Implementera Prehab, pretraining/aktivering med foamroller, minibands och ”the stick”. Dynamiska uppvärmningar och stretching.

Anmäl dig du oxå! Senast hade vi deltagare från Finland, Östersund, Kalix, Luleå mm. Obs vi tar som mest in 15st platser för att ni ska få mycket tid till feedback och instruktion.

Kontakta undertecknad om du har frågor om boende och annat…



Sömn är ofta den felande länken…

Holistic Health Posted on 25 aug, 2012 19:44

Bra länk om det:
http://speedendurance.com/2012/08/22/more-on-sleep-deprivation-infographic/

Jag har tidigare skrivit en del om detta på bloggen.



Anmäl dig!

Holistic Health Posted on 25 feb, 2012 08:07

Vill du öka din kunskap om kost och nutrition? Då måste du anmäla dig till Paleo Summit 26 feb-4 mars.

http://paleosummit.com/

Jag har personligen lyssnat på på alla föreläsare tidigare och läst deras böcker. Det kommer att vara otroligt givande för dig som är dietist eller kostrådigivare eller för dig som bara är vetgirig om kost och nutrition. Kloka människor som vill föra ut budskapet om vad som är riktig mat. Som Holistisk Nutritions och Livsstilscoach så representerar jag ingen speciell inriktning med kosten förutom att det ska vara RIKTIG mat. Om det sen är Paleo eller LCHF eller mer likt tallriksmodellen beror helt och hållet på kunden är. Dock avråder jag i regel alltid från lightprodukter och annan processad föda i alla former om du är ute efter riktig hälsa.

Is the Paleo Diet the Answer?

Or is it Just Another Fad?

24 researchers, doctors, and diet experts turn back the clock to unearth ancestral solutions for our modern health scourge. The answers are ancient history…but certainly not extinct.

It seems like every month or two a new diet emerges wielding sensational claims of speedy weight loss along with empty promises of eliminating modern disease as we know it.

The media and fat loss gurus peddle these “new” schemes as the end-all-be-all of diets.

But is there really anything “new” under the sun when it comes to nutrition and healthy living?

Or does the truth — and lasting results, for that matter — reside in the was-before-and-still-is concept of the Paleo Diet?

Maybe — just maybe! — our hunter-gatherer ancestors of many centuries past had this thing all figured out. Then again, maybe Paleo is just another “flavor of the month” destined to die out like the South Beach, Zone, and cabbage soup diets and bound for extinction like the woolly mammoth.

I mean, really — how could primitive man and woman have known anything about diet and nutritional science? Cavemen wore loincloths not lab coats!

Well, according to our panel of experts — well, most of them at least –, this old-school Paleo lifestyle has not only withstood the test of time but the intense scrutiny of science as well.

But don’t take my word for it! It’s your health. You — and only you — call the shots when it comes to how you eat, move, and live. And with that in mind, you owe it to yourself to base these decisions on the best information available.

It is my great pleasure to present this information to you throughout this 8-day online extravaganza I like to call The Paleo Summit.

For 8 Days, You Will Learn the FACTS about All Things Paleo from the Best of the Best Experts I Could Find — for FREE!

Beginning on Sunday, February 26th you will have an all-access pass to the research, experiences, and ideas of a who’s-who of the health world.

Not only will you become familiar with a ton of Paleo science and perspective — such as the evolutionary evidence for the optimal human diet — but you’ll also learn how to implement a new (err, old) way of eating and living that works for you.

The Paleo Summit Schedule is Loaded!



Paul Chek underhåller och levererar.

Holistic Health Posted on 24 feb, 2012 22:29

Till sommaren kommer Paul till Sverige och håller i 2st utbildningar. Missa inte det!

Länk till utbildning:

http://www.eleikoeducation.se/education/CourseCategory.asp?PageNumber=2&CourseCategory_Id=15



Mats Humle levererar

Holistic Health Posted on 22 feb, 2012 21:21

Har tidigare skrivit om D-vitamin på bloggen. Bra tid nu att komplettera sin kost med D-vitamintillskott. Varför då? Lyssna så förstår ni.



Kom på utbildning 20-22 April

Holistic Health Posted on 21 feb, 2012 09:05

Hej på er! Nu har vi äntligen satt ihop allt till vår utbildning om Holistisk träning och Holistisk Nutrition som vi kommer att hålla på Inpuls i Luleå 20-22 April nu i vår!

För mer information se bifogad PDF.



Vågade du stå emot trycket?

Holistic Health Posted on 15 feb, 2012 07:52

Vi var en av de familjer som inte valde att ta sprutan för svininfluensan. I samma veva som det var aktuellt så var jag nere i Halmstad och gick HLC1 (Chek holistisk nurtitions och livsstilscoach). Vi hade ett helt avsnitt om vacciner (för och nackdelar) som var väldigt intressant och en ögonöppnare för mig.

Det var många då som hastade i väg till vaccinering utan att ha läst på mer fakta om tidigare sk pandemier och om risker med massvaccinering på tveksamt testade vacciner. Just svininfluensan var ju oxå extrem mild för de flesta hälsosamma personer som drabbades Tyvärr så ligger inte alltid folkhälsan bästa bakom besluten med just vacciner… Stort att de även finns läkare som vågar stå emot.

Bara i dag har jag hittat dessa artiklar. Mest skrämmande att läsa i Kurriren om kontraktet som Sverige satt fast i….

http://www.kuriren.nu/nyheter/?articleid=6304951

http://www.aftonbladet.se/nyheter/article14373932.ab

http://www.dn.se/nyheter/sverige/tveksam-effekt-av-massvaccinering

Vill ni veta mer om säsongsinfluensor och hur man tar fram vacciner emot dem så rekommenderar jag att beställa Dvd:n av Dr. Tenpenny eller läsa hennes artikel nedan.

Hon har själv tidigare jobbat med vaccinationer men blev mer och mer tveksam. I dag åker hon runt i USA och ger gratis föreläsningar om vacciner och berättar om fördelarna och riskerna med att vaccinera. Så att föräldrarna blir bättre informerade och kan på så sätt ta ett beslut som är mer genomtänkt. I USA så är det lag i vissa delstater att barnen ska vaccineras och upp till 48 st doser kan ett barn få i sig innan det fyllt 18 år=/.

http://drtenpenny.com/the_truth_about_the_flu_Shot.aspx

Dvd:n…

http://drtenpennystore.com/fluandfluvaw.html

Kan verkligen rekommendera Dvd:n. Finns även att låna av undertecknad om ni bor i Luleå med omnejd…

Obs vill bara tillägga att vacciner gör stor nytta i vissa U-länder där undernäringen och hygienförhållanden egentligen är största problemet.

Ha en Trevlig vecka!

/Petter



Barns hälsa vid utlandsresor.

Holistic Health Posted on 10 feb, 2012 22:43

Tänkte komma med ett inlägg hur man håller sitt barn frisk vid utlandsresor ur ett holistiskt perspektiv.

Det börjar redan några veckor innan resan då man ser till att tillföra små doser probiotika i tex i någon dryck som man ger barnet. Tex en kapsel som man öppnar och häller ut 1/3 av innehållet i gång varannan dag. Detta bygger upp de bra bakterierna i magen. Liknande bakterier finns i naturell yoghurt, hälsofil, syrade grönsaker och liknande.

Under själva flygresan bör man se till att barnet håller vätskenivåerna uppe med rent vatten utan kolsyra. Undvik all typ av läsk och även läskiga fruktjuicer med massor av socker. Så lite som en tesked socker undertrycker immunförsvaret med 50% i 5-6 timmar. En burk läsk 33 cl innehåller ca: 10st sockerbitar=/. Så av ovan nämnd anledning är det således ingen vidare idé att trösta sjuka barn med tex godis…

Väl på plats i paradiset så kan man tänka på följande: Sol kan i sora doser vara skadligt för små barn, men oxå bra då det bidrar med det viktiga D-vitaminet. Hur ska jag tänka då?

Spädbarn bör man så klart håll i skugga och skydda med kläder och liknande speciellt mitt på dagen när solen är som varmast.

Men barn över 1 år bör definitivt få ta del av solens strålar. Tänk så här: Börja varje soldag med att låta barnet exponeras för solen ca: 5 min utan solskydd (får absolut inte bränna barnet så klart). För att sen ta på solskyddskläderna och även den viktiga solhatten med nackskydd. Sedan kan man utöka tiden allteftersom men så klart vara extra försiktig mitt på dagen. Man kan ju självklart oxå smörja in barnet men det finns en del tveksamheter med innehållet i solskyddskrämer. Jag rekomenderar mina kunder att använda Weledas produkter som är väldigt rena.

Samma gäller så klart för vuxna. Börja gärna varje dag en stund utan solskyddsfaktor då D-vitamin motverkar cancer, benskörhet, depression och ger mer energi. Sedan smörjer ni in er. Eller lägger er i skuggan med en bra bok.

Lyssna på det här klippet så får du och din familj ovärdelig information om hur du solar och använder solen och solskyddsfaktor på bästa sätt.

Själv var jag nyligen i Thailand i 2v och använde knappt någon solskyddsfaktor alls och var inte i närheten att bränna mig. Vi undvek solen mitt på dagen och använde kokosolja istället. Kallpressad kokosolja har faktiskt solskyddsfaktor 15 helt naturligt tack vare att det innehåller tiosol och räcker långt… om man nu inte ska ligga och pressa hela dagen + att det är hudvårdande och absolut kemikaliefritt!

Mer saker vi kan dra nytta av med kokosnöten är att dricka dess vatten. Att dricka en färsk grön kokosnöt ”young coconut” ger elektrolyter och fungerar på så sätt som vätskeersättning. Vilket kan behövas i varmare klimat. Den är naturligt isotonsik och innehåller massor med mineraler som man svettas ut. Kokosvattnet hjälper även till i matsmältningen.

Charlie dricker kokosvatten.

Passa oxå på att låta barnet springa barfota så mycket som möjligt då det utvecklar motoriken mycket bättre än med skor. Under fötterna finns sensorer som läser av underlaget och skickar signaler till nervsystemet hur det ska balansera kroppen utefter omgivningen. Med tex tjocka foppatofflor så går inte signalerna fram på samma sätt. I val av semesterskor som trots allt behövs på vissa platser så välj de med tunnast sula.

Kom ihåg att barnet gör som du gör. Om du springer runt hela dagen och dricker cola så blir det svårt att ge barnet vatten? Läsk är vätska men urindrivande…

Färskfrukt och olika typer av fruktdrinkar kan beställas in som bra mellanmål då de till skillnad från paketerade juicer inte är pastöriserade och näringsämnena är på så sätt kvar.

Vid val av mat så gäller inget annat än sunt förnuft. Se till att maten är vällagad och fräsch. Inte fel att sprita matbordet där barnet ska sitta med tex en antiseptisk våtservett då barnen tenderar att flytta maten från tallriken på bordet och sedan i munnen. Men kom ihåg att bakterier även bygger upp immunförsvaret så man behöver inte vara petnoga.



Nästa »